autocuidado é um dos pilares fundamentais do nosso bem-estar e nos últimos tempos temos assistido a um boom no que diz respeito ao mesmo, parece que cuidar de nós deixou de ser simples. Eu acredito que o autocuidado pode ser algo diário, simples e fácil de por em prática no estilo de vida mais acelerado que caracteriza os tempos modernos. Queres saber como?
Convido-te a continuar a ler o presente artigo. Mas comecemos pelo princípio:
O que é o autocuidado?
O autocuidado é o conjunto de ações diárias que fazemos em benefício do nosso próprio bem-estar e consequentemente da nossa saúde. E aqui começa a “magia da simplificação“, pois o que entendemos como bem-estar varia de pessoa para pessoa, ou seja, o autocuidado pode significar coisas diferentes para diferentes pessoas, não havendo certos ou errados!
Autocuidado não é egoísmo
É importante salientar que o autocuidado não é egoísmo. O autocuidado é cuidar de nós mesmas com foco no nosso bem-estar e não está relacionado ao egoísmo, são conceitos diferentes.
O egoísmo a atitude de uma pessoa colocar os seus interesses e opiniões em primeiro lugar, em detrimento do bem-estar das outras pessoas.
Benefícios do autocuidado
Antes de percebermos como podemos praticá-lo de forma simples, vejamos quais os benefícios da sua prática regular:
Melhora a autoestima e autoconfiança;
Aumenta a criatividade e a produtividade;
Ajuda a controlar a ansiedade;
Desenvolve o autoconhecimento;
Menos stress;
Melhor saúde física, mental e emocional;
Maior sensação de bem-estar no dia a dia.
Formas simples de praticar o autocuidado
Vejamos agora como podemos praticar o autocuidado de forma bem simples e enquadrada no nosso dia-a-dia, sem que seja uma obrigação, mas sim um prazer que nos traz benefícios a vários níveis:
Dormir bem;
Alongar o corpo;
Fazer exercício físico;
Dizer não ao que não faz sentido;
Passar tempo na natureza;
Ir ao médico com regularidade;
Ter bons hábitos de higiene com o corpo;
Definir os nossos limites;
Comer bem;
Abraçar mais;
Viver num ambiente limpo e arejado;
Afastar-nos de pessoas tóxicas;
Divertir-nos;
Valorizar-nos e acreditar em nós;
Aceitarmo-nos como somos;
Aprender de forma contínua;
Organizar o espaço que nos rodeia.
E com estes exemplos simples, quero reforçar que o autocuidado não é (SÓ) ir ao SPA, fazer as unhas, cuidar do cabelo e da pele, o autocuidado é tudo o que nós fazemos, por mais simples e básico que pareça, mas que tem como objetivo melhorar o nosso bem-estar.
Como começar?
Se te puder dar uma única dica é parar, olhar para ti, refletir e identificar o que mais te faz feliz, o que mais contribui para o teu bem-estar e logo para a tua saúde.
Quando tiveres identificado o que te faz bem, começa aos poucos a incluir essas tarefas no teu dia-a-dia, planeia-as e inclui-as na tua agenda.
Convido-te ainda a te juntares ao meu Programa EVOLUIR, um programa mensal para a implementação e consolidação de hábitos, onde encontras uma comunidade de mulheres que procuram ser a sua melhor versão, sempre sem complicação e simplificando o dia-a-dia – mais informações aqui ou por email para info@claudiaganhao.pt.
Fonte:
