Deficiência De Zinco: Causas, Sintomas E Perigos

Você conhece os perigos da deficiência de zinco no organismo? Hoje eu vou fazer esse alerta para ajudar você a identificar as causas e os sintomas, e a entender quais são os perigos que ela oferece para a saúde.

Mesmo que você se preocupe em tomar suplementos vitamínicos e em comer alguns alimentos saudáveis; não quer dizer que o seu corpo está absorvendo os minerais de forma correta.

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Deficiência De Zinco

A deficiência de zinco é um problema mundial de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), que aponta o número preocupante de 31% da prevalência global da falta de zinco.

Existem alguns sintomas comuns que podem ajudar você a identificá-la.

1-Sistema Imunológico

O abalo no sistema imunológico, é o principal sinal de alerta para a deficiência de zinco. Entre os sintomas estão: adoecer com frequência, problemas no sistema imunológico, alergias crônicas constantes ou doenças do gênero.

O zinco é essencial para manter a imunidade do corpo.

O zinco auxilia em:

• Crescimento de células T e diferenciação nos glóbulos brancos que precisamos para afastar doenças.

• Apoptose (morte celular programada) para matar células perigosas de bactérias, vírus e câncer.

• Função de proteção das membranas celulares.

• Transcrição de genes.

2-Síndrome Do Intestino Gotejante

A Síndrome do Intestino Gotejante, é o segundo sinal de alerta para a deficiência de zinco.

Essa é uma doença em que as proteínas podem escorrer através do intestino, e causar inflamação sistêmica. A Síndrome do Intestino Gotejante, também está relacionada à alergia alimentar, problemas de tireoide e fadiga adrenal.

3-Diarreia

A diarreia constante é o terceiro sinal da deficiência de zinco; se você tem alguma doença inflamatória intestinal como a Síndrome do Intestino Irritável (até com problemas constantes de inchaço na área abdominal, e excesso de gases) são sinais de alerta.

O zinco é usado para tratar esses problemas de saúde recorrentes.

4-Calvície

A perda de cabelo ou calvície fazem parte do quarto sintoma da deficiência nesse mineral; se você está perdendo cabelo ou com os fios muito finos, preste atenção ao consumo de alimentos ricos em zinco.

O zinco auxilia no crescimento natural dos cabelos, e no equilíbrio saudáveis das áreas internas e externas do seu organismo.

5-Problemas Inflamatórios Na Pele

O quinto sinal de alerta são os problemas constantes de inflamação na pele, como acne, eczema, dermatite ou psoríase.

6-Função Neurológica

A presença do zinco é extremamente importante para o crescimento, e desempenho neuropsicológico.

Uma pesquisa chinesa, publicada na American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que o zinco é melhor absorvido quando é usado junto com outros nutrientes.

Os baixos níveis de zinco foram associados aos problemas de atenção e distúrbios motores em lactantes; e esses problemas de saúde que podem persistir até a idade adulta.

Mas isso não quer dizer que você tenha que encher os seus filhos de suplementos; faça consultas periódicas ao pediatra, que pode auxiliar sobre a melhor alimentação para eles.

Causas Da Deficiência

1-Estresse

Uma das principais causas para a deficiência de zinco, é o aumento do estresse emocional. O estressecrônico pode matar a sua qualidade de vida, mas também pode prejudicar muito a sua saúde.

Com isso o seu organismo utiliza a quantidade de zinco disponível para realizar reparações no corpo, no cérebro, na pele e nos órgãos.

Se você está passando por estresse, consulte o médico e aumente o consumo de alimentos ricos em zinco.

Existem muitas formas saudáveis para reduzir os níveis de estresse.

2-Excesso De Exercícios

O excesso de treinamento físico, é a segunda causa mais comum para a falta de zinco no seu corpo.

Triatletas, pessoas que fazem treinamentos de alta intensidade (HITT), maratonistas e os atletas de Cross-Fit são pessoas mais propensas a desenvolver essa deficiência, devido ao grande esforço físico.

3- Gravidez Ou Amamentação

Durante a gravidez ou na amamentação a mulher precisa comer por dois, o que pode causar a deficiência de minerais no organismo dela, o que inclui o zinco.

Por isso é importante o acompanhamento médico e o consumo de alimentos ricos em zinco, para repor os minerais e nutrientes necessários.

4- Absorção Do Zinco X Idade Avançada

A dificuldade do corpo em absorver o zinco é preocupante, e pode ser uma das causas para os níveis de deficiência desse mineral no organismo.

A idade avançada pode contribuir para essa deficiência.

Grupos De Risco

Algumas condições de saúde podem contribuir para o desenvolvimento da deficiência de zinco, como:

• Alcoolismo

O uso excessivo e prolongado do álcool aumenta as chances do desenvolvimento da deficiência de zinco.

• Diabetes

Diabéticos precisam consumir o zinco com cautela e equilíbrio; esse mineral em excesso no organismo pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

• Hemodiálise

Pessoas que realizam hemodiálise precisam consumir suplementos de zinco, pois fazem parte do grupo de risco para a deficiência do mineral.

• HIV (Vírus Da Imunodeficiência Adquirida)/AIDS

O consumo de zinco precisa ser usado com cautela pelos pacientes com HIV/AIDS. É importante o acompanhamento médico.

• Artrite Reumatoide

Os pacientes com artrite reumatoide absorvem menos o zinco, e podem precisar de suplementação.

Outros pacientes também correm o perigo de sofrerem com a deficiência de zinco, como:

• Bebês prematuros e de baixo peso

• Pacientes que recebem alimentação intravenosa

• Desnutrição, anorexia, bulimia,

• Pessoas com idade avançada, a partir de 65 anos,

• Vegetarianos: o alto nível de ácido fítico presente em grãos e leguminosas pode prejudicar a absorção de zinco,

• Pacientes que utilizam antibióticos de tetraciclina e quinolona, bisfosfonatos: o uso desses medicamentos também pode prejudicar a absorção de zinco.

Alertas

Apesar da importância desse mineral, é importante evitar o excesso dele no organismo por períodos prolongados.

O zinco em excesso pode causar: tosse, fadiga, febre, dor de estômago e uma série de outros problemas de saúde, como o câncer de próstata.

Tudo em exagero prejudica o corpo, assim como a deficiência de nutrientes e minerais.

Mas se você consumir alimentos ricos em zinco de forma equilibrada e regular, vai atrair muitos benefícios para a saúde e evitar a deficiência dele.

Vale a pena conhecer os benefícios do zinco para a saúde.

Consulte o médico regularmente e opte por alimentos de verdade.

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