Você conhece os perigos da deficiência de zinco no organismo? Hoje eu vou fazer esse alerta para ajudar você a identificar as causas e os sintomas, e a entender quais são os perigos que ela oferece para a saúde.
Mesmo que você se preocupe em tomar suplementos vitamínicos e em comer alguns alimentos saudáveis; não quer dizer que o seu corpo está absorvendo os minerais de forma correta.
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Deficiência De Zinco
A deficiência de zinco é um problema mundial de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), que aponta o número preocupante de 31% da prevalência global da falta de zinco.
Existem alguns sintomas comuns que podem ajudar você a identificá-la.
1-Sistema Imunológico
O abalo no sistema imunológico, é o principal sinal de alerta para a deficiência de zinco. Entre os sintomas estão: adoecer com frequência, problemas no sistema imunológico, alergias crônicas constantes ou doenças do gênero.
O zinco é essencial para manter a imunidade do corpo.
O zinco auxilia em:
Crescimento de células T e diferenciação nos glóbulos brancos que precisamos para afastar doenças.
Apoptose (morte celular programada) para matar células perigosas de bactérias, vírus e câncer.
Função de proteção das membranas celulares.
Transcrição de genes.
2-Síndrome Do Intestino Gotejante
A Síndrome do Intestino Gotejante, é o segundo sinal de alerta para a deficiência de zinco.
Essa é uma doença em que as proteínas podem escorrer através do intestino, e causar inflamação sistêmica. A Síndrome do Intestino Gotejante, também está relacionada à alergia alimentar, problemas de tireoide e fadiga adrenal.
3-Diarreia
A diarreia constante é o terceiro sinal da deficiência de zinco; se você tem alguma doença inflamatória intestinal como a Síndrome do Intestino Irritável (até com problemas constantes de inchaço na área abdominal, e excesso de gases) são sinais de alerta.
O zinco é usado para tratar esses problemas de saúde recorrentes.
4-Calvície
A perda de cabelo ou calvície fazem parte do quarto sintoma da deficiência nesse mineral; se você está perdendo cabelo ou com os fios muito finos, preste atenção ao consumo de alimentos ricos em zinco.
O zinco auxilia no crescimento natural dos cabelos, e no equilíbrio saudáveis das áreas internas e externas do seu organismo.
5-Problemas Inflamatórios Na Pele
O quinto sinal de alerta são os problemas constantes de inflamação na pele, como acne, eczema, dermatite ou psoríase.
6-Função Neurológica
A presença do zinco é extremamente importante para o crescimento, e desempenho neuropsicológico.
Uma pesquisa chinesa, publicada na American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que o zinco é melhor absorvido quando é usado junto com outros nutrientes.
Os baixos níveis de zinco foram associados aos problemas de atenção e distúrbios motores em lactantes; e esses problemas de saúde que podem persistir até a idade adulta.
Mas isso não quer dizer que você tenha que encher os seus filhos de suplementos; faça consultas periódicas ao pediatra, que pode auxiliar sobre a melhor alimentação para eles.
Causas Da Deficiência
1-Estresse
Uma das principais causas para a deficiência de zinco, é o aumento do estresse emocional. O estressecrônico pode matar a sua qualidade de vida, mas também pode prejudicar muito a sua saúde.
Com isso o seu organismo utiliza a quantidade de zinco disponível para realizar reparações no corpo, no cérebro, na pele e nos órgãos.
Se você está passando por estresse, consulte o médico e aumente o consumo de alimentos ricos em zinco.
Existem muitas formas saudáveis para reduzir os níveis de estresse.
2-Excesso De Exercícios
O excesso de treinamento físico, é a segunda causa mais comum para a falta de zinco no seu corpo.
Triatletas, pessoas que fazem treinamentos de alta intensidade (HITT), maratonistas e os atletas de Cross-Fit são pessoas mais propensas a desenvolver essa deficiência, devido ao grande esforço físico.
3- Gravidez Ou Amamentação
Durante a gravidez ou na amamentação a mulher precisa comer por dois, o que pode causar a deficiência de minerais no organismo dela, o que inclui o zinco.
Por isso é importante o acompanhamento médico e o consumo de alimentos ricos em zinco, para repor os minerais e nutrientes necessários.
4- Absorção Do Zinco X Idade Avançada
A dificuldade do corpo em absorver o zinco é preocupante, e pode ser uma das causas para os níveis de deficiência desse mineral no organismo.
A idade avançada pode contribuir para essa deficiência.
Grupos De Risco
Algumas condições de saúde podem contribuir para o desenvolvimento da deficiência de zinco, como:
Alcoolismo
O uso excessivo e prolongado do álcool aumenta as chances do desenvolvimento da deficiência de zinco.
Diabetes
Diabéticos precisam consumir o zinco com cautela e equilíbrio; esse mineral em excesso no organismo pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Hemodiálise
Pessoas que realizam hemodiálise precisam consumir suplementos de zinco, pois fazem parte do grupo de risco para a deficiência do mineral.
HIV (Vírus Da Imunodeficiência Adquirida)/AIDS
O consumo de zinco precisa ser usado com cautela pelos pacientes com HIV/AIDS. É importante o acompanhamento médico.
Artrite Reumatoide
Os pacientes com artrite reumatoide absorvem menos o zinco, e podem precisar de suplementação.
Outros pacientes também correm o perigo de sofrerem com a deficiência de zinco, como:
Bebês prematuros e de baixo peso
Pacientes que recebem alimentação intravenosa
Desnutrição, anorexia, bulimia,
Pessoas com idade avançada, a partir de 65 anos,
Vegetarianos: o alto nível de ácido fítico presente em grãos e leguminosas pode prejudicar a absorção de zinco,
Pacientes que utilizam antibióticos de tetraciclina e quinolona, bisfosfonatos: o uso desses medicamentos também pode prejudicar a absorção de zinco.
Alertas
Apesar da importância desse mineral, é importante evitar o excesso dele no organismo por períodos prolongados.
O zinco em excesso pode causar: tosse, fadiga, febre, dor de estômago e uma série de outros problemas de saúde, como o câncer de próstata.
Tudo em exagero prejudica o corpo, assim como a deficiência de nutrientes e minerais.
Mas se você consumir alimentos ricos em zinco de forma equilibrada e regular, vai atrair muitos benefícios para a saúde e evitar a deficiência dele.
Vale a pena conhecer os benefícios do zinco para a saúde.
Consulte o médico regularmente e opte por alimentos de verdade.
