Se você sente os sintomas de gripe e resfriado, saiba que uma alimentação nutritiva é essencial para ajudar o sistema imunológico a combater essas doenças. Existem alimentos para tratar sintomas de gripe e resfriados, e que precisam ser consumidos regularmente.
Alguns alimentos, bebidas e ervas podem aliviar os sintomas, e até cortar o resfriado. Eles vão repor a deficiência de nutrientes importantes e proteger o seu organismo.
Nesse artigo apresentarei os melhores alimentos para tratar os sintomas de gripe e resfriado.
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Tratar Sintomas De Gripe
Os remédios caseiros para a gripe e resfriado incluem vitaminas C e D, suplementos de ervas, óleos essenciais, probióticos e alimentação de verdade. Experimente estes alimentos para tratar sintomas de gripe e resfriado.
1- Cebola
Além de ser um importante diurético natural, a cebola é capaz de prevenir doenças como câncer, diabetes, infecções no intestino e fortalecer o sistema imunológico.
A alicina, encontrada na cebola é um composto sulforoso e permite os benefícios que o produto oferece. A cebola também possui grande quantidade de vitamina B, o que faz desse alimento um energético natural.
2- Espinafre
O espinafre fornece altos níveis de vitamina A e vitamina C, que são na verdade considerados antioxidantes especialmente úteis para manter um sistema imunológico forte.
3- Folhas Verdes
Outras folhas verdes como rúcula, couve e brócolis são alimentos para tratar os sintomas de gripe e resfriados, de forma natural, quando são consumidos de forma regular.
Elas são ricas em nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco e vitaminas A, C, E e K, bem como fibra e ácido fólico.
4- Repolho
A glutationa é outro nutriente que ajuda o sistema imunológico a funcionar bem para que ele possa combater infecções. E, o repolho é rico em glutationa.
5- Aspargo
Contém asparagina, um aminoácido que proporciona ao aspargo, o seu poder diurético. Além disso, contém alto teor de fibras, e tem baixo valor calórico.
Portanto, é um excelente alimento para quem deseja ter mais disposição e menos cansaço, e pretende manter longe os sintomas do resfriado.
6- Couve Flor
Um dos alimentos para tratar os sintomas de gripe e resfriado, são aqueles que são ricos em fitoquímicos; eles estão presentes em todas as plantas, como na couve-flor.
7- Tomate
O tomate tem vitamina A, que é importante na manutenção da integridade das células do sistema imunológico e, desta forma, ajuda o corpo a se livrar dos sintomas da gripe.
8- Beterraba E Cenoura
A beterraba e a cenoura são alimentos ricos em beta caroteno e outros carotenoides, que são essenciais para combater os sintomas da gripe.
9- Morango
É um alimento rico em vitamina C, aumenta a produção das células de defesa do corpo, aumentando assim a resistência a infecções.
10- Laranja
A laranja é rica em vitamina C, contém cítrico, tartárico e málico. Também contém sais minerais como potássio, cálcio, fósforo e ferro.
11- Acerola
A acerola também possui muita vitamina C, o que contribui para combater reações tóxicas presentes nas células. A vitamina C também contribui para a formação de acetilcolina que participa do desenvolvimento do corpo.
12- Melancia
A melancia possui alto teor de água e também contém licopeno, um antioxidante que fortalece o corpo, prevenindo-o contra os danos causados por radicais livres.
13- Limão
É um elemento recomendado para diversas situações de saúde, como gripe e resfriado. Isso, porque a fruta possui enormes quantidades de vitamina C, potássio, manganês e fibras.
14- Ovos
Principalmente se tratando da gema do ovo, sendo uma fonte bastante importante de vitamina D ,indispensável no cardápio para quem quer se ver livre dos sintomas da gripe.
15- Salmão
Rico em ômega 3, ajuda na regulação de algumas células imunológicas e é anti-inflamatório.
16- Atum
Os nutrientes do atum, contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, evitando doenças graves. Por fortalecer o sistema imunológico contribui para o desaparecimento dos sintomas de resfriado. Ele é um dos alimentos para tratar os sintomas de gripes e resfriados.
17- Ostras
São ricas em zinco, que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.
18- Proteína
Você precisa de proteínas para construir e reparar o tecido corporal, e combater infecções virais e bacterianas. Certifique-se de escolher fontes ricas em proteínas, como: peito de frango, carne bovina, amêndoas, peixes, quinoa, camarão, entre outros.
19- Probióticos
Restaurar as bactérias benéficas no intestino aumentará consideravelmente o sistema imunológico, e isso pode ser feito com alimentos probióticos. Nesse caso, procure comer os derivados de Kefir, vinagre de maçã, ervilhas verdes, entre outros.
20- Orégano
Por conter carvacrol e timol, o orégano possui propriedades que combatem fungos e bactérias que causam infecções no organismo, como gripes.
21- Gengibre
Dos 115 diferentes componentes químicos encontrados na raiz de gengibre; os benefícios terapêuticos vêm de gingerols, a resina oleosa da raiz que atua como um antioxidante altamente potente e agente anti-inflamatório. É excelente contra os sintomas da gripe e resfriados.
22- Sementes De Girassol
A sementes de girassol fazem parte dos alimentos que tratam sintomas de gripe e resfriados. Elas possuem alta concentração de vitamina E; essa vitamina ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas, radiação e os radicais livres.
23- Pimentas Verdes
Alimentos com alto teor de bioflavonóides ajudam a tratar os sintomas da gripe. Elas ajudam na ativação do sistema imunológico, entre outras propriedades que melhoram a saúde.
24- Sopa De Galinha
A sopa de galinha parece ajudar a combater os resfriados. Isso ajuda quando estamos congestionados, bem como muco fino, que faz você sofrer tosse.
Além disso, uma pesquisa mostra que a sopa de galinha pode ter um leve efeito anti-inflamatório, que pode ajudar a tratar sintomas de gripe e resfriado. (1)
É importante, além de acrescentar esses alimentos a sua rotina, tomar mais de 2 litros de água diariamente.
Beber chá quente é outro ótimo remédio caseiro.
O chá quente ajuda a diminuir o muco e a garantir uma boa hidratação do corpo. Você pode optar por chá verde ou preto que são ricos em flavonóides, potentes antioxidantes.
Acrescente também chás de orégano e gengibre.
Mas mesmo melhorando a alimentação, consulte o médico, e não faça automedicação.
