Que tal uma sobremesa com apenas quatro ingredientes, e nenhum deles é o açúcar? Veja a seguir a minha receita de brownie de banana, sem lactose, 100% vegana e incrivelmente fit.
Bananas são ótimas aliadas na busca da boa forma.
Ricas em enzimas e amidos, regulam o trânsito intestinal.
Além disso, contêm muitas fibras solúveis.
Elas se ligam às moléculas de água para formar um gel viscoso no estômago.
Isso prolonga a saciedade, fazendo com que você coma menos.
Sua doçura é ótima como alternativa às sobremesas açucaradas.
O que a torna bem-vinda como ingredientes de doces caseiros.
Que são sempre fáceis de fazer.
Como o meu brownie, que leva apenas quatro ingredientes.
E o preparo ainda é sem lactose e vegano.
A receita a seguir rende três porções, com 197,4 Kcal cada.
Confira o vídeo com o passo a passo no meu Instagram – clique aqui.
Brownie fit de banana
Ingredientes
2 bananas maduras 2 colheres (sopa) de óleo de coco 2 colheres (sopa) de farinha de aveia 2 colheres (sopa) de cacau em pó
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180ºC. Bata no liquidificador todos os ingredientes até ficar homogêneo. Coloque a massa em uma assadeira untada (pode usar um pouco do óleo de coco). Leve ao forno 15 minutos. Retire, deixe esfriar e sirva em seguida.
