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Como expandir sua criatividade

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Torrada completa e Chips de peito de peru

Para repor sem somar calorias a mais, e ainda obter a proteína de qualidade para a reconstrução do tecido muscular, as opções são várias. Mas nenhuma é tão completa e fácil de fazer quanto esta receita.

Ao chegar da academia, o cansaço é grande.

Nestas condições, as alternativas ficam entre a comida congelada e o delivery.

Ou seja, não são nada saudáveis.

 

Por isso, resolvi compartilhar uma receita que é também uma dica, tamanha é a facilidade de seu preparo.

Também conhecida como “pain perdu”, a chamada torrada francesa é um achado.

 

Afinal, seus ingredientes reúnem proporções equilibradas de carboidratos e proteínas.

E também são simples e nunca faltam em casa.

 

Para servir em outro horário, esta deliciosa opção revela-se ideal para aquele café da manhã longo, o conhecido brunch.

Um quase-almoço para quem acordou tarde, que todo final de semana merece.

 

A receita a seguir fica pronta em até 10 minutos.

E rende uma porção, com 166,2 Kcal.

 

 

Torrada completa

Ingredientes

1 fatia de pão de forma integral
1 ovo
Sal, pimenta do reino e salsinha a gosto
1 tomate cereja para decorar
Chips de peito de peru (opcional)

 

Modo de preparo

Retire o miolo da fatia de pão com um aro ou copo.
Coloque a fatia no centro de uma frigideira antiaderente.
Quebre o ovo no meio da fatia.
Tempere com o sal e a pimenta a gosto.
Coloque duas gotas de água do lado da frigideira para criar vapor e tampe a frigideira por dois minutos.
Salpique a salsinha e sirva em seguida.
Como acompanhamento, sirva com o chips de peito de peru – veja a receita aqui.

 

Confira o passo a passo desta receita no vídeo a seguir.

 

Que tal um petisco alternativo que substitui o gorduroso bacon? Muito parecido com o toucinho, esse chips de peito de peru pode ser servido como snack. Ou para acompanhar seu prato light.

Elas são a perdição de qualquer dieta.

Mas será que tem um jeito de “emagrecer” o irresistível bacon?

A resposta a esta dúvida é a mais simples possível.

 

Para evitar qualquer polêmica, saiba que esta dica não leva carne de porco.

Tratam-se dos chips de peito de peru.

 

Um petisco leve que faz o maior sucesso entre quem achava nunca mais poder provar o sabor defumado do toucinho.

 

Pode ser servido como snack ou para dar mais sabor a saladas, por exemplo.

Esta receita rende uma porção, de apenas 100 calorias.

 

 

Chips de peito de peru

Ingredientes

100g de peito de peru light
Um prato de microondas

 

Modo de preparo

Corte o peito de peru em fatias finas.
Espalhe as fatias em um prato, evitando empilhar.
Leve ao microondas por 2 minutos e pause o forno.
Vire as fatias e deixe mais 2 minutos.
Confira se estão crocantes.
Pronto, é só servir na hora!

 

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