Destaque:
Procure por Tag:

Como expandir sua criatividade

1/10
Please reload

Bolinho de batata doce e cenoura

Bolinhos podem estragar uma refeição. A não ser que tenham papel maior. Esta é a ideia por trás desta receita, que elimina a fritura e emprega os nutrientes dos ingredientes para criar o snack saudável perfeito.

 Suas fibras reduzem o açúcar no sangue e os picos de insulina.

Com isso, ajudam a diminuir a gordura da barriga.

 

Seu baixo índice glicêmico faz liberar energia gradualmente, garantindo saciedade.

 

A batata doce ainda tem alto perfil nutricional.

Ela tem mais vitamina A e cálcio do que a batata normal.

E também é fonte de vitamina C, fósforo e potássio, o que garante mais energia para o metabolismo.

 

Por tudo isso, é ótima a ideia de aumentar seu consumo.

Seja na hora da refeição, seja na forma de snacks.

A receita a seguir rende 30 unidades, com 98 Kcal cada.

 

Ingredientes

1 batata doce grande descascada
1 cenoura grande descascada
1 ovo grande, ligeiramente batido
1/2 xícara (chá) de farinha panko
1/4 xícara (chá) de queijo muçarela light ralado
1 colher (chá) de sal
Pimenta preta moída a gosto
1 colher (chá) de cebola em pó
1 colher (chá) de alho em pó
1/4 colher (chá) de páprica defumada
Spray de azeite (para untar)

 

Modo de preparo

Preaqueça o forno a 190ºC.
Unte uma assadeira com o spray de azeite.
Corte a batata e a cenoura em 3 ou 4 pedaços grandes.
Coloque para picar finamente em um processador.
Aqueça uma panela grande.
Pulverize azeite em spray.
Coloque os vegetais processados.
Cozinhe por 5 minutos, mexendo, até que fique macio.
Transfira para um bowl grande e acrescente o ovo.
Junte os ingredientes secos.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Misture até formar uma massa uniforme.
Modele bolinhos com as mãos.
Coloque-os na assadeira.
Pulverize azeite em spray.
Asse por 10 minutos ou até dourar.
Sirva em seguida.

 

www.luciliadiniz.com

Please reload