Barriga é um assunto que incomoda muita gente no segmento fitness. Isto porque, com o passar dos anos, na maioria das pessoas ela é a primeira região do corpo que começa a perder a forma. Como combater esse "mal", então, através da alimentação? Vamos ver!
Imagem: Pinterest [reprodução].
* NÃO FIQUE EM JEJUM: A primeira atitude que devemos fazer para chapar a barriga é não realizar jejum ou passar mais que 3 horas sem se alimentar. Isto porque, longos períodos sem ingestão, geram stress no corpo - o que acumula mais gordura abdominal após o consumo de alimentos, como forma de proteção ao organismo. * MASTIGUE: A mastigação é peça fundamental na digestão. Pessoas que comem rápido e não possuem o processo digestório perfeito acumulam gases e a barriga distendida. Mastigar devagar e evitar líquidos nas refeições facilita a digestão e evita os gases. * CUIDADO COM GRÃOS E ENXOFRE: Comidas com enxofre são difíceis de digerir e podem fermentar na barriga. É o caso dos feijões, do grão de bico, do repolho, do rabanete, do brócolis e dos ovos. * CUIDADO COM ALIMENTOS REFINADOS: Alimentos refinados, como farinha e açúcar, são transformados com facilidade em gordura e alimentam as bactérias ruins do intestino, o que pode deixá-lo preso. Isto pode causar inflamação na parede do intestino, que aumenta de tamanho e, consequentemente, aumenta a circunferência abdominal (devido ao bolo fecal estagnado). * INVISTA EM ALIMENTOS COM FIBRAS: As fibras estão presentes nos alimentos integrais, vegetais e legumes crus - como folhas verde-escuras, tomate, cebola, berinjela refogada e abobrinha cozida. Procure incluir estes alimentos à sua dieta. * BEBA MUITA ÁGUA: Aumente seu consumo diário de água. Isto ajuda a eliminar toxinas e gorduras extras do organismo, além de evitar a retenção de líquido. E lembre-se: a gordura abdominal não deve ser combatida apenas por estética. Índices elevados de circunferência abdominal aumentam o risco de doenças cardiovasculares e colesterol provocado pela inflamação causada pelo tecido adiposo. A sociedade brasileira de cardiologia e endocrinologia preconizam uma circunferência máxima saudável para mulheres de 80cm. Nos homens, de 88cm.
matéria do site: www.lindizzima.com.br
