Qual a bebida que é imensamente barata de se fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, vem com Vitamina C e pode ajudá-lo a perder peso? Não, não é um drink totalmente inovador e lançado recentemente, estou falando de água com limão.
Enquanto aqueles que a conhecem estão usando a água com sabor cítrico há séculos (pense desde a Roma antiga), alguns benefícios da água com limão começaram a fazer as rodadas no circuito de saúde e fitness nos últimos anos.
Sendo assim, nesse artigo Dr. Juliano Pimentel, apresentará como a bebida cítrica ajuda você a perder peso.
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Nutrição
Os limões são carregados de benefícios saudáveis e, em particular, são uma excelente fonte de alimento contendo Vitamina C.
Uma xícara de água com limão fresco fornece 187% de sua dose diária recomendada de vitamina C, e também oferece uma dose saudável de potássio, magnésio e cobre.
Verifique quais são os benefícios que uma xícara de suco de limão fresco carrega, adicionada a um simples copo de água. Aqui estão alguns fatores nutricionais da bebida:
– 61 calorias
– 3 gramas de proteína
– 6 gramas de açúcar
– 0 gramas de gordura
– 112 miligramas de vitamina C
– 303 miligramas de potássio
– 31,7 microgramas de folato
– 0,1 miligramas de vitamina B6
– 0,1 miligramas de tiamina
– 0,1 miligramas de cobre
– 1 grama de fibra
– 14,6 miligramas de magnésio
– 0,4 miligramas de vitamina E
Perca de peso
Sim. A água com limão ajuda você a perder peso!
Isso é possível diante de todos os benefícios que essa bebida disponibiliza para o seu organismo, pois para uma bebida tão simples, a lista de benefícios da água com limão é impressionante.
Confira a seguir as principais explicações que evidenciam o poder da água com limão na perda de peso.
Além Da Ajuda No Processo De Emagrecimento, A Água Com Limão Traz Diversos Benefícios Para A Saúde
Ajuda na digestão e na desintoxicação
Como a estrutura atômica do suco de limão é ácida e semelhante aos sucos digestivos encontrados no estômago, ele engana o fígado na produção de bile.
Isso acaba ajudando o alimento a mover-se através de seu trato gastrointestinal suavemente, o que melhora a digestão. A água com limão também ajuda a aliviar a indigestão e a aliviar o estômago.
Os ácidos encontrados no suco de limão também incentivam seu corpo a processar os nutrientes nos alimentos mais lentos.
Esta absorção prolongada significa que os níveis de insulina permanecem estáveis e você obtém mais nutrientes dos alimentos que você consome. Uma melhor absorção de nutrientes significa menos inchaço.
A água com limão também beneficia as funções enzimáticas em seu corpo, estimulando o fígado e eliminando toxinas.
Isso porque é um diurético suave, e então você pode se encontrar usando o banheiro com mais frequência, ajudando o trato urinário a se livrar de quaisquer elementos indesejados.
Tudo isso ajuda a desintoxicação de corpo e pele, e na luta pela perca de peso.
Fonte de vitamina C
Uma vez que seu corpo não faz vitamina C por conta própria, é importante obter o suficiente dos alimentos e bebidas que você ingere. Felizmente, os limões estão cheios dessa vitamina.
Quais são os benefícios de se obter suficiente vitamina C? Fácil. Ela estimula a produção de glóbulos brancos, o que é vital para que seu sistema imunológico funcionar corretamente, e como antioxidante, a vitamina C também protege as células do dano oxidativo.
Além disso, obter bastante vitamina C ajuda o sistema imunológico a manter resfriados e gripes longe. Beber água com limão diariamente garante que seu corpo receba uma quantidade considerável de vitamina C diariamente.
Cura o corpo
Os antioxidantes encontrados na vitamina C fazem duplo dever na água com limão.
Eles combatem os danos causados pelos radicais livres, mantendo sua pele fresca. Obter suficiente vitamina C da bebida também mantém o corpo produzindo colágeno, essencial para suavizar as linhas do rosto.
Em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo regular de vitamina C levou a uma pele mais jovem e a menos rugas. Além disso, o consumo da vitamina também ajudou na perca de peso.
Fibra que ajuda a perder peso
Regularmente, beber água com limão pode ajudá-lo a perder alguns quilinhos.
Isso porque os limões contêm pectina, um tipo de fibra comumente encontrada em frutas. A pectina ajuda você a se sentir completo por mais tempo, e esse sentimento de saciedade significa que você vai comer menos durante o dia.
Além disso, você sabia que quando você está sutilmente desidratado você está mais propenso a ter dores de cabeça, fadiga e mau humor? A água com limão ajuda seu corpo a ficar hidratado, e consequentemente te ajuda a se sentir melhor.
Aumenta energia
A água com limão pode aumentar os níveis de energia sem o colapso da cafeína.
Veja como funciona: nossos corpos obtêm energia dos átomos e moléculas dos alimentos, e quando os íons são carregados negativamente, como os encontrados nos limões que entram no trato digestivo, o resultado é um aumento nos níveis de energia.
Além dos benefícios que comprovam a perda de peso através da água com limão, apenas o perfume de um limão foi encontrado para reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor.
Tente oferecer um copo para colegas de trabalho ou membros da família mal-humorados, de repente pode ajudar!
E não se esqueça de tomar água com limão diariamente para ajudar no processo de sua dieta para perder peso.
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